Онлайн Курс
восстановления после родов
"Прощай диастаз!"
Простые тренировки в домашних условиях без дополнительного инвентаря, вы подтянете живот и все тело, а также улучшите здоровье и общее эмоциональное самочувствие.
Click to order
Что будет на курсе?
24 Урока
Функциональные тренировки для восстановления мышц живота.
Проработка мышц тазового дна и промежности. Тренировки для начинающих, но и матёрые волчицы найдут для себя, что-то интересное.
Проработка мышц тазового дна и промежности. Тренировки для начинающих, но и матёрые волчицы найдут для себя, что-то интересное.
Практики глубокого расслабления:
Йога-нидра, придётся хорошенько расслабиться.
Шавасана - поза трупа, звучит многообещающе. После каждой тренировки, хотя бы 5 минут. Как они говорят: "Почувствуй себя обновленным!"
Медитация принятия тела, можно и не принимать, ходить и ныть "какая я толстая, страшная, кривая, косая (нужное подчеркнуть).
Шавасана - поза трупа, звучит многообещающе. После каждой тренировки, хотя бы 5 минут. Как они говорят: "Почувствуй себя обновленным!"
Медитация принятия тела, можно и не принимать, ходить и ныть "какая я толстая, страшная, кривая, косая (нужное подчеркнуть).
Дополнительно:
Упражнения для красивой осанки, спина в виде вопросительного знака - вредна для здоровья.
Упражнения для красивой осанки, спина в виде вопросительного знака - вредна для здоровья.
Кому подойдет эта программа?
Если у вас:
1. Диастаз
Вес пришел в норму, а после еды или к вечеру живот вываливается, как на третьем месяце беременности.
2. Висит животик
Если висит животик
после естественных родов или кесарева.
после естественных родов или кесарева.
3. Боли в пояснице
После прогулок с малышом, после укачиваний
и домашних дел, работы в офисе.
и домашних дел, работы в офисе.
4. Слабость мышц промежности
Недержание мочи во время чихания, смеха, кашля и т.д.
5. Воздух во влагалище
Из-за чего возможны нежелательные звуки во время близости или перевернутых поз.
6. Нарушения работы ЖКТ
Запоры, вздутие, застои в кишечнике.
Что вы получите?
1. Подтянутый живот и тело.
2. Улучшите осанку.
3. Уйдёт "забор воздуха".
4. Прекратится подтекание мочи.
5. Избавитесь от
боли в пояснице.
боли в пояснице.
6. Наладится работа ЖКТ.
7. Подготовитесь
к следующей
беременности.
к следующей
беременности.
8. Будете чувствовать себя более уверенно.
9. Научитесь дыхательным практикам и осознанным тренировкам.
во время полового акта или перевернутых поз
Результаты участниц
за 2 месяца занятий
Противопоказания
- Опущение матки 3-4 степени
- Беременность на любом сроке
- Ущемленные паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Если прошло менее 8 недель после естественных родов или кесарева сечения
- Острые боли в пояснице и грыжа Шморля
- Кровоточащий геморрой и выпадение прямой кишки
- Злокачественные опухоли
- Острые боли в мочеполовой системе и животе
- Не хотите тренироваться, а вас заставляют!
Попробовать бесплатно
Неделя 1 день 1
Неделя 2 день 3
Меня зовут
Анна Сулейман
Анна Сулейман
Я профессиональная спортсменка, золотой призер Шаолиня 2012 (традиционное Ушу), сертифицированный специалист по йоге с большим опытом работы и мама двоих замечательных девочек.
Прошла обучение в перинатальном центре Нью Йорка Prenatal Yoga Center, школе Yogaworks NY, China Wudang Kung Fu Academу, закончила курсы Томаса Майерса по восстановлению таза.
Прошла обучение в перинатальном центре Нью Йорка Prenatal Yoga Center, школе Yogaworks NY, China Wudang Kung Fu Academу, закончила курсы Томаса Майерса по восстановлению таза.
Преподавала йогу для детей, взрослых и беременных в различных студиях НЙ, после рождения первой дочки перешла на онлайн преподавание.
Посмотреть сертификаты
