йогa для беременных и восстановлениe после родов.




Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Payment method

Польза йоги для беременных

1
Сила, выносливость, спокойствие.
Мы разовьём выносливость и силу,
сбалансируем физическое и эмоциональное состояние,
успокоим нервную систему.
2
Здоровый позвоночник
Снимем напряжение в пояснице, грудном отделе позвоночника и тазобедренных суставах, раскроем плечи и грудь.
3
Подготовка таза к родам
Улучшим кровообращение, снимем отёки. Проработаем мышцы тазового дна для комфортных родов и быстрого восстановления после.
4
Дыхание
Научимся техникам дыхания, чтобы уметь расслабляться и снимать мышечный тонус. Перестанем бежать и посвятим время только себе и малышу. Ведь это так важно для будущей мамы!
5
Подготовка к родам
Наладим связь между вами и малышом. Подготовимся к родам морально и физически.
Как заниматься

1
Важно!
Заниматься можно с разрешения вашего ведущего врача или акушера!
2
Можно ли есть до тренировки?
Заниматься во время беременности нужно предварительно перекусив легкую пищу. Фрукты, салаты, смузи и т.д.
3
Слушайте своё тело
Внимательно СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО И МАЛЫША. Если какое-либо упражнение или тренировка вызывают дискомфорт, вы чувствуете, что не идёт или перенапрягаетесь - значит делать это упражнение не надо, а тренировку можно сделать другую.
4
Сколько раз в неделю?
Заниматься оптимально 3 раза в неделю. Если 3 раза в неделю два вас это много или мало, значит адаптируйте курс под себя - делайте либо меньшее количество тренировок в неделю, либо большее.
Ваши отзывы:


Катя:
Огромное спасибо! Нахожусь на 32 неделе, думала не осилю... но нет, очень даже осилила, хочется летать!!!
Мария:
Хорошие, действенные и несложные упражнения, отлично подходят для последних недель и любой кондиции. Спасибо большое.
Дарья:
Аня, здравствуйте! Не могу пройти мимо и не поблагодарить вас за помощь! А именно я вам задавала вопрос, есть ли способы помочь малышу развернуться вниз головой. Что могу сказать, я три дня делала упражнения, которые вы советовали, после давала малышу слушать музыку (наушники вниз живота направляла ) и пару раз ходила плавать :) ну и естественно все время разговаривала с крохой. Сегодня ходила на УЗИ ииии... Малыш перевернулся! У нас 37 неделек и я такая счастливая, что можно спокойно ждать появления нашего сыночка ;) спасибо вам огромное!
Люда:
Спасибо Вам огромное за курс по йоге Подготовка к родам! Сегодня родила сама сыночка после первого КС!!!
Нина:
Идет 27 неделя, благодаря твоим занятиям чувствую себя превосходно!
Лiлiя
Анна, величезне дякую Вам за уроки! Займалася з 30 тижня вагiтностi i роди пройшли без розривiв i ускладнень! Тепер по ваших вiдео i вiдновлююсь
Тамара
Ну вот я и начала! Ура! Тут прям так все мерно, степенно. Аж кайф!!!👍👍👍 мышцы начала ощущать! И вся продышалась, заулыбалась
Аня
За предыдущие занятия: Йога 2 триместр вам огромное человеческое от всей души спасибо 🙏 Такая мягкая практика. Прямо занимаюсь с удовольствием.
Светлана
Огромное спасибо за подробное объяснение причин диастаза, как его определить, чего нельзя делать при диастазе (очень важно!), и, конечно же, как его побороть. У меня был диастаз 2.5 см после двух подряд беременностей (дети погодки). Я худая, но живот упорно торчал, как на 4м месяце. Стала заниматься по Вашему комплексу упражнений по восстановлению живота после родов. Дети маленькие, занимаюсь не каждый день, но стараюсь 4-5 дней в неделю находить время (20 минут всего! занимаюсь при детях). Так вот, результат появился через где-то три месяца. Постепенно закрыла зазор между мышцами до 1 см. Недавно была у гинеколога, спросила про свой диастаз, она пощупала и сказала, что его нет! Я, конечно, рада, но вижу, что все ещё есть над чем работать 🙂 продолжаю заниматься, делаю по очереди все три тренировки. Спасибо за результат! Я, честно сказать, не очень верила сначала, но теперь точно прониклась йогой!! ❤️
Надежда
Анна, спасибо большое за Ваши тренировки! "Ленивый вареник" просто создан для меня :) 38 неделя, 5 беременность, уже очень тяжело даже сидеть. А тут есть возможность заниматься! Это просто супер! Обязательно возьму Ваш курс по восстановлению! Спасибо, что Вы есть!
Обо мне
Всем привет, давайте знакомиться!
Меня зовут Анна Сулейман (фамилия мужа)
Сухие факты обо мне:
- Родилась и выросла в Ташкенте
-Закончила Национальный Университет Узбекистана, факультет социально-политических наук, отделение психология
-Профессиональная спортсменка - золотой призёр чемпионата Шаолиня по Традиционному Ушу (Кунг Фу) бронзовый призер Чемпионата Мира по Ушу, а так же дважды золотой призер национального чемпионата США
- 7 лет проходила обучение у Борзова В.Г. врача мануального терапевта и заслуженного тренера Р.Узбекистан. Изучала китайский меридиональный массаж, баночный массаж, мануальную терапию и боевые искусства.
Прошла обучение в монастыре Муантин, в горах Удан, Китай. Изучала оздоровительный цигун, гимнастику Тай Чи и даосскую йогу.
-В 2011 году ко мне попала книга Йога-терапия, Шивананда и начался путь в индийской йоге.
- В течении года изучала Йогу в Индийском культурном центре в Ташкенте и начала преподавание
- Прошла обучение сухому голоданию школе Анны Якуба
- После переезда в Штаты в 2014 году полностью переключилась на йогу.
Закончила:
- Школу для йогатичеров Yogaworks, NY
- Школу по йоге для детей Karma Kids Yoga
- Прошла обучение в Prenatal Yoga Center NY, где вошла в тройку лучших выпускников, там же прошла стажировку.
-Преподавала йогу для детей, взрослых, беременных в различных студиях Ташкента и НЙ, после рождения дочи перешла на онлайн преподавание.
Мокрые факты:
-Я замужем и у меня есть дочи Виктория и Александра.
-При помощи инструментов из практики йогов я избавилась от мучавшей меня долгие годы аллергии, оттуда и пошел мой переход на растительное питание и глубокое изучение оного.
-При помощи практики детокса и йоги , правда это была не неделя, а два месяца, я помогла своим близким и друзьям сбросить лишний вес. Двоим друзьям на тот момент было 120+кг. Сбросили до 80кг и оздоровились.
-Обожаю свою семью, готовить и солнце!

Восстановление после родов
Присоединяйтесь ко мне в
Instagram
Пишите мне в Инстаграм @Nanu.Yoga