Сурья намаскара или Приветствие Солнцу для беременных.

Короткий комплекс упражнений для выполнения утром в качестве разогрева для основной практики, а если нет времени то, в качестве мини-тренировки.

Можно делать на первом, втором и третьем триместре беременности, если нет противопоказаний.

Это динамический комплекс, позы входящие сурья намаскара хорошо разогревают все суставы и мышцы тела, а также улучшают кровообращение в области корпуса, даёт приток свежей наполненной кислородом крови.

Эта гимнастика в целом оказывает воздействие на все системы организма: эндокринную, дыхательную, пищеварительную; гармонизирует и координирует их совместную работу.

Благодаря синхронизации дыхания и движений будущая мама во время выполнения занятий дышит глубоко и ритмично, что способствует удалению отработанного воздуха из легких. Улучшается снабжение мозга кислородом, в результате чего повышается ясность и острота мышления.

*Если вы раньше никогда не делали планку, согните колени и встаньте на четвереньки удерживая при этом корпус в нейтральном положении не прогибаясь в пояснице или пропустите это упражнение, если чувствуете, что слишком напрягаете животик.

Всегда и особенно сейчас - практика должна проходить без фанатизма. Пожалуйста, относитесь бережно к своему телу и жителю, который в нем сейчас находится, прислушивайтесь к нему. Практика йоги не терпит суеты, занимайтесь мягко и аккуратно. Помните ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, в данный период лучше недоделать, чем переделать упражнения.

Если почувствовали себя плохо ложитесь и отдыхайте.

Наслаждайтесь своей беременностью и лёгких вам родов!

Прежде чем, начать занятия проконсультируйтесь со своим врачом.